おしえて☆ベイビー　トップページ 妊娠中の悩み事 汗/体臭 うつ 便秘 妊婦さんは便秘になりやすい 妊娠すると黄体ホルモンが多量に分泌されるため、便秘気味になります。 また、大きくなった子宮が腸を圧迫して働きが鈍くなるため、妊婦さんは便秘になりやすいのです。 どうやって解消するの？ ■水分を意識して多めにとる。 ■野菜や海草などから、食物繊維をたくさんとる。 ■食後はトイレタイムをゆっくりと確保する。 ■無理をしない程度に、家事をしたり外を散歩するなど、積極的に身体を動かすように心がける。 ■妊娠前から薬を使用していて、妊娠中も薬に頼らなければならない場合には、かかりつけの医師に相談して処方してもらう。 先輩ママおすすめの便秘解消アイテム ■ヨーグルト …カスピ海ヨーグルトの方が良さそうだけど、作るのが面倒という声も。 ■プルーン …ヨーグルトに混ぜて食べたという方が多数。 ■水（ミネラルウォーター） …散歩や運動の後などは特に意識して補給して下さいね。 ■体に優しい野菜や果物 …便秘解消はもちろん、お腹の赤ちゃんにも『良いもの』を。 日本最大級の女性クチコミサイト【ウィメンズパーク】には、色々な情報が満載！ 会員登録（無料）の一手間は必要ですが、それ以上の情報を得ることができます♪ もちろん私も登録していま〜す。